GIOVANI (nati 2001, 2000, 1999) frequenza fino a 5 giorni settimanali
LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | |
15,30 – 16,15 | Prep Fisica A-B
Gambe scherma |
Prep Fisica C-D
Gambe scherma |
Prep Fisica A-C
Gambe scherma |
Prep Fisica B-D
Gambe scherma |
GIRONE A |
16,15 – 17,30 | Lezioni assalti A-B | Lezioni assalti C-D | Lezioni assalti
Assalti guidati A-C |
Lezioni assalti
Assalti guidati B-D |
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18,15 – 19,00 | Prep Fisica C-D | Prep Fisica A-B | Prep Fisica B-D | Prep Fisica A-C |
GIRONE B |
19,00 – 20,30 | Lezioni assalti C-D | Lezioni assalti A-B | Lezioni assalti B-D | Lezioni assalti A-C |
AMBITO TECNICO
Allenamento costate dei gesti tecnici acquisiti (esecuzione meccanica) e ampliamento ponderato delle soluzioni tecniche disponibili. Trasposizione nell’assalto con particolare attenzione alla capacità di lettura dell’assalto e decisionale circa le soluzioni tecniche applicabili e le soluzioni tattiche e strategiche ottimali.
- Affinamento dei gesti tecnici acquisiti
- Ampliamento del bagaglio tecnico disponibile
- Applicazione di una tecnica complessa nella lezione, con individuazione di soluzioni diverse ed adattate
- Trasposizione nell’assalto della capacità di relazionarsi con l’avversario scegliendo le soluzioni tecniche ottimali in base allo sviluppo della frase schermistica
- Sviluppo della capacità di prevedere l’avversario e di indurlo ad agire secondo la propria previsione.
- Sviluppo della capacità di gestire l’assalto sotto il profilo strategico e tattico.
- Simulazione di gara
AMBITO PREPARAZIONE CONDIZIONALE
Introduzione ai concetti di periodizzazione e programmazione compatibilmente agli impegni agonistici programmati. Sviluppo della resistenza, in particolare ad inizio stagione, e della forza e conseguente processo di trasformazione in esplosività e velocità.
- Coordinazione motoria sul gesto specifico
- Allenamento e miglioramento della reattività
- Allenamento e miglioramento della velocità di esecuzione
- I cambi di ritmo
- Lavori di resistenza
- Lavori di forza generale e specifica (Carico)
- Lavoro di trasformazione (mantenimento/scarico)
ATTIVITA’ PREVISTE
- Preatletismo generale
- Resistenza generale
- Lavori con attrezzistica
- Percorsi motori (scalette, cinesini, staffette, ecc.)
- Pliometria
- Gambe scherma
- Lezione individuale (2/3 settimanali)
- Assalti guidati
- Assalti liberi
Ad ogni atleta verrà messo a disposizione
REPORT TECNICO PERSONALIZZATO
Sarà fornito a ciascun atleta un breve report tecnico
PROGRAMMAZIONE GARE ED OBIETTIVI
Ad ogni atleta verrà fornito un programma in cui saranno indicati gli impegni agonistici della stagione, evidenziando gli obiettivi prefissati a vari livelli:
- Preparazione condizionale
- Tecnici
- Agonistici
REGOLAMENTO DI SALA
Gli atleti dovranno attenersi al programma di allenamento, rispettando gli orari e il lavoro proposto. In funzione di ciò si evidenzia quanto segue:
Saranno possibili massimo 2 ritardi mensili non oltre i 15’ (salvo casi particolari), pena l’esclusione dall’allenamento e comunicazione alla famiglia
Gli atleti che non garantiranno una presenza costante o evidenzieranno reiterata scarsa motivazione nell’allenamento non potranno essere allenati con continuità e si valuterà di conseguenza l’opportunità della convocazione alle competizioni.
Il cambio abiti nello spogliatoio dovrà svolgersi in tempi ragionevoli (15 minuti circa)
E’ richiesto un atteggiamento rispettoso ed educato nei confronti di tecnici e compagni di sala. Chi non si atterrà verrà allontanato con comunicazione alla famiglia.