ASSOLUTI (dal 1998) frequenza fino a 5 giorni settimanali
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | |
| 15,30 – 16,15 | Prep Fisica A-B
Gambe scherma |
Prep Fisica C-D
Gambe scherma |
Prep Fisica A-C
Gambe scherma |
Prep Fisica B-D
Gambe scherma |
GIRONE A |
| 16,15 – 17,30 | Lezioni assalti A-B | Lezioni assalti C-D | Lezioni assalti
Assalti guidati A-C |
Lezioni assalti
Assalti guidati B-D |
|
| 18,15 – 19,00 | Prep Fisica C-D | Prep Fisica A-B | Prep Fisica B-D | Prep Fisica A-C |
GIRONE B |
| 19,00 – 20,30 | Lezioni assalti C-D | Lezioni assalti A-B | Lezioni assalti B-D | Lezioni assalti A-C |
AMBITO TECNICO
Allenamento costate dei gesti tecnici acquisiti (esecuzione meccanica) e ampliamento ponderato delle soluzioni tecniche disponibili. Trasposizione nell’assalto con particolare attenzione alla capacità di lettura dell’assalto e decisionale circa le soluzioni tecniche applicabili e le soluzioni tattiche e strategiche ottimali.
- Affinamento dei gesti tecnici acquisiti
- Ampliamento del bagaglio tecnico disponibile
- Applicazione di una tecnica complessa nella lezione, con individuazione di soluzioni diverse ed adattate
- Trasposizione nell’assalto della capacità di relazionarsi con l’avversario scegliendo le soluzioni tecniche ottimali in base allo sviluppo della frase schermistica
- Sviluppo della capacità di prevedere l’avversario e di indurlo ad agire secondo la propria previsione.
- Sviluppo della capacità di gestire l’assalto sotto il profilo strategico e tattico.
- Simulazione di gara
AMBITO PREPARAZIONE CONDIZIONALE
Introduzione ai concetti di periodizzazione e programmazione compatibilmente agli impegni agonistici programmati. Sviluppo della resistenza, in particolare ad inizio stagione, e della forza e conseguente processo di trasformazione in esplosività e velocità.
- Coordinazione motoria sul gesto specifico
- Allenamento e miglioramento della reattività
- Allenamento e miglioramento della velocità di esecuzione
- I cambi di ritmo
- Lavori di resistenza
- Lavori di forza generale e specifica (Carico)
- Lavoro di trasformazione (mantenimento/scarico)
ATTIVITA’ PREVISTE
- Preatletismo generale
- Resistenza generale
- Lavori con attrezzistica
- Percorsi motori (scalette, cinesini, staffette, ecc.)
- Pliometria
- Gambe scherma
- Lezione individuale (2/3 settimanali)
- Assalti guidati
- Assalti liberi
Ad ogni atleta verrà messo a disposizione
REPORT TECNICO PERSONALIZZATO
Sarà fornito a ciascun atleta un breve report tecnico
PROGRAMMAZIONE GARE ED OBIETTIVI
Ad ogni atleta verrà fornito un programma in cui saranno indicati gli impegni agonistici della stagione, evidenziando gli obiettivi prefissati a vari livelli:
- Preparazione condizionale
- Tecnici
- Agonistici
REGOLAMENTO DI SALA
Gli atleti dovranno attenersi al programma di allenamento, rispettando gli orari e il lavoro proposto. In funzione di ciò si evidenzia quanto segue:
- Saranno possibili massimo 2 ritardi mensili non oltre i 15’ (salvo casi particolari), pena l’esclusione dall’allenamento e comunicazione alla famiglia
- Gli atleti che non garantiranno una presenza costante o evidenzieranno reiterata scarsa motivazione nell’allenamento non potranno essere allenati con continuità e si valuterà di conseguenza l’opportunità della convocazione alle competizioni.
- Il cambio abiti nello spogliatoio dovrà svolgersi in tempi ragionevoli (15 minuti circa)
- E’ richiesto un atteggiamento rispettoso ed educato nei confronti di tecnici e compagni di sala. Chi non si atterrà verrà allontanato con comunicazione alla famiglia.