Attività Assoluti - Spada

ASSOLUTI (dal 1998) frequenza fino a 5 giorni settimanali

LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI
15,30 – 16,15 Prep Fisica A-B

Gambe scherma

Prep Fisica C-D

Gambe scherma

Prep Fisica A-C

Gambe scherma

Prep Fisica B-D

Gambe scherma

 

GIRONE A

16,15 – 17,30 Lezioni assalti A-B Lezioni assalti C-D Lezioni assalti

Assalti guidati A-C

Lezioni assalti

Assalti guidati B-D

18,15 – 19,00 Prep Fisica C-D Prep Fisica A-B Prep Fisica B-D Prep Fisica A-C  

GIRONE B

19,00 – 20,30 Lezioni assalti C-D Lezioni assalti A-B Lezioni assalti B-D Lezioni assalti A-C

AMBITO TECNICO

Allenamento costate dei gesti tecnici acquisiti (esecuzione meccanica) e ampliamento ponderato delle soluzioni tecniche disponibili. Trasposizione nell’assalto con particolare attenzione alla capacità di lettura dell’assalto e decisionale circa le soluzioni tecniche applicabili e le soluzioni tattiche e strategiche ottimali.

  • Affinamento dei gesti tecnici acquisiti
  • Ampliamento del bagaglio tecnico disponibile
  • Applicazione di una tecnica complessa nella lezione, con individuazione di soluzioni diverse ed adattate
  • Trasposizione nell’assalto della capacità di relazionarsi con l’avversario scegliendo le soluzioni tecniche ottimali in base allo sviluppo della frase schermistica
  • Sviluppo della capacità di prevedere l’avversario e di indurlo ad agire secondo la propria previsione.
  • Sviluppo della capacità di gestire l’assalto sotto il profilo strategico e tattico.
  • Simulazione di gara

AMBITO PREPARAZIONE CONDIZIONALE

Introduzione ai concetti di periodizzazione e programmazione compatibilmente agli impegni agonistici programmati. Sviluppo della resistenza, in particolare ad inizio stagione, e della forza e conseguente processo di trasformazione in esplosività e velocità.

  • Coordinazione motoria sul gesto specifico
  • Allenamento e miglioramento della reattività
  • Allenamento e miglioramento della velocità di esecuzione
  • I cambi di ritmo
  • Lavori di resistenza
  • Lavori di forza generale e specifica (Carico)
  • Lavoro di trasformazione (mantenimento/scarico)

ATTIVITA’ PREVISTE

  • Preatletismo generale
  • Resistenza generale
  • Lavori con attrezzistica
  • Percorsi motori (scalette, cinesini, staffette, ecc.)
  • Pliometria
  • Gambe scherma
  • Lezione individuale (2/3 settimanali)
  • Assalti guidati
  • Assalti liberi

Ad ogni atleta verrà messo a disposizione

REPORT TECNICO PERSONALIZZATO

Sarà fornito a ciascun atleta un breve report tecnico

PROGRAMMAZIONE GARE ED OBIETTIVI

Ad ogni atleta verrà fornito un programma in cui saranno indicati gli impegni agonistici della stagione, evidenziando gli obiettivi prefissati a vari livelli:

  • Preparazione condizionale
  • Tecnici
  • Agonistici

REGOLAMENTO DI SALA

Gli atleti dovranno attenersi al programma di allenamento, rispettando gli orari e il lavoro proposto. In funzione di ciò si evidenzia quanto segue:

  • Saranno possibili massimo 2 ritardi mensili non oltre i 15’ (salvo casi particolari), pena l’esclusione dall’allenamento e comunicazione alla famiglia
  • Gli atleti che non garantiranno una presenza costante o evidenzieranno reiterata scarsa motivazione nell’allenamento non potranno essere allenati con continuità e si valuterà di conseguenza l’opportunità della convocazione alle competizioni.
  • Il cambio abiti nello spogliatoio dovrà svolgersi in tempi ragionevoli (15 minuti circa)
  • E’ richiesto un atteggiamento rispettoso ed educato nei confronti di tecnici e compagni di sala. Chi non si atterrà verrà allontanato con comunicazione alla famiglia.